Японская диета и переход организма на правильное питание

Причины всеобщей популярности японской диеты:

• Япония лидирует по продолжительности жизни;
• жители Японии меньше подвержены сердечно-сосудистых заболеваний;
• японцы значительно реже страдают от ожирения.

Основные правила японской диеты:

• Меню японской диеты включает небольшие порции разнообразных продуктов для каждого отдельного приема пищи.
• В японской диете продукты питания подвергаются слабой термической обработке.
• Японцы для усиления вкуса используют бульоны, заменив ими тяжелые жирные соусы.
• В японской диете хлеб заменяется на рис. Употребление риса полезнее, чем недорогой хлеб с большим содержанием углеводов.
• Основу японской диеты составляет плотный завтрак. Завтрак в японской диете обычно включает:
  • суп мисо с тофу;
  • зеленый лук и омлет;
  • рис на пару;
  • сырую рыбу;
  • рыбу на гриле;
  • зеленый чай.
    Все перечисленные продукты употребляются очень маленькими порциями.
• Японцы употребляют десерты нечасто и небольшими порциями. Большая часть выпечки готовится из рисовой муки, а не из пшеничной.
• Японская диета – стиль питания и образ жизни. Японские женщины чрезвычайно редко задумываются о том, что они могут набрать вес, употребляя традиционную пищу.
• Жители японских островов много ходят пешком, а передвигаются в основном на велосипедах.
• Продукты, составляющие основу японской диеты:
  • рис;
  • рыба;
  • макароны твердых сортов;
  • фрукты;
  • овощи;
  • соя;
  • зеленый чай.
• Японская диета подразумевает гармоничную красивую сервировку стола.
• Использование в японской диете традиционных палочек для еды и небольших порций пищи исключает переедание.
• В рационе японцев присутствует мало сахара. При следовании японской диете углеводы поступают в организм с крупами (в основном - рисом).
• Разнообразие продуктов, включаемых в состав японской диеты. Средний житель Японии употребляет в пищу в течении недели около 100 видов продуктов. Цифра не может не впечатлять.

Следуя основным правилам японской диеты, Вы всегда будете стройными, красивыми и здоровыми.

Диета (и японская диета в том числе) может помочь организму перейти на правильное питание, но перестроить обменные процессы при грубых нарушениях обмена она не может.

Например, при ожирении, сопровождающемся обменными и гормональными нарушениями, для того чтобы заставить организм расщеплять жир, требуется:

Соблюдения одной лишь диеты (в данном случае японской диеты)  - недостаточно.

Исключительно важно отслеживать за счет чего идет процесс похудения:

Для похудения Вам стоит начать с консультации врача - нутрициолога и определения состава тела.

Запись на прием к врачу - нутрициологу по тел. +7911 924 0455 .