Здоровье позвоночника и финская ходьба (Nordic walking)

общество любителей финской ходьбы в России

Интервью вела Федорова Виолетта,
координатор сайта финская-ходьба.рф
специально для социальной сети Финская Ходьба.

Федорова Виолетта: Наталья Николаевна, скажите, существуют ли счастливцы, не имеющие проблем со спиной?
Наталья Николаевна: Помните, как в известном анекдоте: «Нет здоровых людей – есть недообследованные…»? Исходя из своего богатого опыта, смею утверждать, что абсолютно здоровый позвоночник сегодня - музейная редкость.

В.: То есть, Вы хотите сказать, что отсутствие боли в позвоночнике – еще не показатель здоровья?
Н.Н.: Вы абсолютно правы. Факты свидетельствуют о том, что боли в спине — лишь вопрос времени. И лишь от Вас зависит, как использовать свое время жизни - приумножить, сохранив свое здоровье или… потерять.

В.: С чем связана столь плачевная ситуация?
Н.Н.: Сторонники теории Дарвина уверены, что всеми проблемами, связанными с позвоночником, мы с Вами обязаны первобытному человеку с того самого момента, как он встал на ноги.
С тех давних пор к прямохождению добавились и прочие "завоевания" цивилизации и научно-технического прогресса.

Перечислю лишь некоторые вредные факторы:

стрессы;
гиподинамия (малоподвижный образ жизни);
длительное нахождение в неудобной позе (за рулем авто, у экрана компьютера);
рафинированные продукты питания;
«пропущенные» детские родовые травмы;
обменные нарушения, связанные с современной экологией и образом жизни.

В.: Как все же мы можем помочь нашему позвоночнику и всей опорно-двигательной системе в целом? Какие советы Вы можете дать жителям мегаполиса, живущим в бешеном ритме?
Н.Н.: Раньше практиковали "бег от инфаркта". Вы наверно не раз слышали: «Движение — это жизнь». Но какие движения выбрать, если не все они полезны?
Первое, что приходит на ум - начать бегать по утрам в ближайшем к дому парке. Иногда этот сценарий может привести Вас к инфаркту. Неверно подобранные движения способны усилить или спровоцировать заболевание.

Сегодня нам предлагают великое множество методов физического оздоровления: йога, пилатес, фитнес и др. А ведь подходят они далеко не каждому. И помните о бесконтрольном посещении тренажерных залов, что может стать той последней каплей, что приведет Вас с серьезными обострениями на прием к врачу.

В.: Как же подобрать занятия, которые показаны конкретному человеку? Существуют ли спортивные упражнения или спорт, который безопасен и подходит всем без исключения?
Н.Н.: Да, хочу Вас обрадовать - такой вид спорта существует - финская (скандинавская) ходьба с палками или Nordic walking.
занятия финской ходьбой на Елагином острове в Петербурге
В.: Что это за финская ходьба такая? В чем заключается ее уникальность?
Н.Н.: Для успешного лечения абсолютно любой болезни наиболее эффективны методы, устраняющие причину заболевания и помогающие организму выйти на уровень саморегуляции.
Оздоравливающее действие финской ходьбы с палками основывается на эффекте саморегуляции, весьма актуальном для опорно-двигательной системы. Мы часто слышим, что все болезни случаются от позвоночника и от нервов. Nordic walking с неизменным успехом нейтрализует обе эти причины.

В.: С позвоночником все понятно, а нервы то здесь причем?
Н.Н.: Нервная система заключена в костную оболочку – позвоночник. Наша нервная система очень сильно зависит от правильной работы костно-суставной системы. Нервные корешки, выходящие из спинного мозга, проходят через костные каналы. От структуры и качества костных каналов, от правильности движений зависит состояние волокон нервной системы.

В.: Какое все это имеет отношение к скандинавской ходьбе?
Н.Н.: Неправильно подобранная нагрузка может:

повредить связки;
привести к ущемлению нервов;
вызвать механическую перегрузку позвоночника.

Происходит подобное сплошь и рядом. Мало кто из нас задумывается, качая пресс в тренажерном зале или совершая наклоны вперед во время утренней зарядки, что наносит непоправимый вред своему позвоночнику. Эти движения по своей природе не физиологичны для нашей спины.

Восточным культурам данный факт известен уже давно, поэтому их системы направлены на укрепление разгибательных мышц, удерживающих позвоночник в вертикальном положении.

* Занятия в группе любителей финской ходьбы проводит тренер Чеслав Бласик, Елагин остров, г. Санкт-Петербург *

Очень ценно, что финская ходьба с палками объединила техники многих спортивных дисциплин:

лыжи;
спортивная ходьба;
конькобежный спорт;
Цигун;
Тайцзи;
йоги.

Получился комплекс самых полезных элементов из многих видов спорта, адаптированных для обычных людей не обладающих специальной физической подготовкой.
Nordic walking реально подходит всем желающим ей заниматься.

При регулярных занятиях финская ходьба улучшает:

работу сердца;
состояние сосудов;
систему дыхания;
развитие мышц.

Движения на разгибание и растяжение улучшают работу сердца и состояние сосудов, а движения, направленные на сжатие препятствовуют грыжеобразованию в позвоночнике.
Клуб любителей Nordic walking на Елагином острове в Санкт-Петербурге
В.: А если рассматривать «нервы» современного человека с точки зрения его психо-эмоционального состояния?
Н.Н.: Солнце, воздух, красивые природные ландшафты и общение в группе единомышленников являются весьма важным дополнением к физической нагрузке. Важно отметить, что во время напряженной работы мышц выделяются гормоны счастья – эндорфины.

Скандинавская ходьба с палками не воспринимается так тяжело, как физические нагрузки в тренажерном зале. После Nordic walking не болит спина и коленные суставы.
Палки создают 2 дополнительные точки опоры - итого их становится четыре, а ведь наши четвероногие друзья не знают, что такое заболевания позвоночника в отличие от нас, прямоходящих двуногих.
Финская ходьба позволяет людям с заболеваниями суставов, межпозвонковыми грыжами, избыточной массой тела двигаться со значительно меньшей нагрузкой на опорно-двигательный аппарат.
Человек, способный с трудом одолеть пару километров из-за болей в спине или коленях, в ходе занятий скандинавской ходьбой обнаруживает, что с палками в состоянии безболезненно пройти расстояние в 2 раза больше.

В.:Наталья Николаевна, я Вас правильно поняла, что при наличии заболеваний опорно-двигательной системы и избыточного веса - финская ходьба является самым безопасным и полезным видом спорта?
Н.Н.: Вы совершенно правы. Я, как врач-невролог с 15 летним стажем, настоятельно рекомендую этот вид спорта всем своим пациентам.